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加速脂肪燃燒！喝對這3杯，提升代謝力
商品訊息描述:
【早安健康／編輯部整理編譯】想要燃燒更多脂肪嗎？先將體內新陳代謝率速度提升上來，如此一來，脂肪燃燒就有加速的機會。美國媒體《Woman’s health》建議，提升新陳代謝率可從放棄手搖杯、喝進對的飲品和生活習慣的一些小改變二方面著手起。
在飲品方面：
(1)白開水：
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人體對化學的反應，包含新陳代謝都仰賴於水，如果身體處於缺水狀態，就會減少卡路里的燃燒，所以記得適時適量的補充水份，包含喝白開水或食用含水量豐富如西瓜、小黃瓜等食材。
(2)咖啡或茶：
咖啡中的咖啡因及茶中的兒茶素均可提高新陳代謝率。
(3)牛奶：
鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通路，維生素D一方面有助於鈣質的吸收，另一方面能促進人體肌肉組織的生成，故研究顯示透過食用含有鈣、維生素D的低脂牛奶或優格可提高新陳代謝率。
日常生活的小小改變就能提高代謝喔！下一頁告訴您燃脂的好習慣~
在生活習慣方面：
(1)充足的睡眠：
睡眠不足或壓力均會導致荷爾蒙分泌的紊亂，促使新陳代謝變慢。
(2)吃早餐：
研究顯示不吃早餐的肥胖率是吃早餐者的4.5倍。
(3)挑選有機的食材：
加拿大研究人員指出－殺蟲劑中的有毒物質會阻礙脂肪燃燒使減重更加困難。
(4)站起來動一動：
久坐的上班族可藉由站起來走一走，如邊打電話邊踱步等來保持酵素的活絡，來增加脂肪和卡路里的代謝。
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